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淺談夏季養生(sheng)
夏季烈日(ri)炎炎，雨水充沛，夏季養生(sheng)要順應夏季陽(yáng)盛(sheng)于(yu)外的(de)特點，注意養護陽(yáng)氣(qi)，着眼于(yu)一(yi)箇(ge)“長(zhang)”字。
精(jīng)神調養：夏屬火，與心相應，所以(yi)在(zai)赤日(ri)炎炎的(de)夏季，要重(zhong)視心神的(de)調養。夏季要神清(qing)氣(qi)咊(he)，快樂歡暢，胸懷寬闊，精(jīng)神飽滿，如同含苞待放的(de)花(huā)朵需要陽(yáng)光那樣，對外界事物(wù)要有(yǒu)濃厚興趣，培養樂觀外向的(de)性格，以(yi)利于(yu)氣(qi)機(jī)的(de)通(tong)洩。與此相反，懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有(yǒu)礙氣(qi)機(jī)，不利于(yu)身心健康。
起居調養：夏季作(zuò)息，宜晚些入睡，早些起牀(chuang)，以(yi)順應自然界陽(yáng)盛(sheng)陰衰的(de)變化。“暑易傷氣(qi)”，炎熱常常出汗較多(duo)，令人(ren)頭昏胸悶，心悸口渴、惡心、甚至昏迷。所以(yi)，安(an)排(pai)身體(ti)鍛煉時，盡量避開烈日(ri)熾熱之(zhi)時，并注意加(jia)強防護。午飯後(hou)，需安(an)排(pai)适當的(de)午睡時間，一(yi)則避炎熱之(zhi)勢(shi)，二則可(kě)恢複疲勞。
夏日(ri)炎熱，腠理(li)開洩，易受風寒濕邪，睡眠時不要電(dian)扇對着吹風。有(yǒu)空調的(de)房間，也(ye)不宜讓室內(nei)外溫差(cha)過(guo)大(da)。納涼時不要在(zai)房檐下、過(guo)道裏，且應遠(yuǎn)們(men)窗之(zhi)縫隙，以(yi)防穿堂風傷人(ren)得病。可(kě)在(zai)樹萌下、水亭中(zhong)、涼檯(tai)上納涼，但不要時間過(guo)長(zhang)，以(yi)防賊風入侵患病。 天熱多(duo)汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣會傷人(ren)身體(ti)而出現(xian)不适症狀甚至生(sheng)病。
飲食調養：夏季出汗多(duo)，則鹽分(fēn)損失亦多(duo)。宜多(duo)食酸味，适當的(de)鹹味以(yi)補心。飲食不可(kě)過(guo)寒，冷食不宜多(duo)吃，少則猶可(kě)，食多(duo)定會寒傷脾胃，令人(ren)吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅小(xiǎo)豆湯，爲(wei)解渴消暑之(zhi)佳品(pin)，但不宜冰鎮。夏季氣(qi)候炎熱，老年(nian)朋友的(de)消化功能(néng)較弱，飲食宜清(qing)淡不宜肥甘厚味。（中(zhong)醫(yī)科(ke) 李玲）
